57 kg

World Sub-Junior Record Deadlift with 184.5 kg by Angelina Battige USA in 57 kg class https://www.youtube.com/watch?v=Ug5y4oONedk

[...] koszykówką więc nie zalało mnie tłuszczem (o co przy składzie treca nie trudno, trzeba uważać). W ciągu 2 lat treningu (+/-, nie mam notatek ani niczego takiego) z 55-57 kg wskoczyłem na 82 (regularna waga, maksymalnie dochodziłem do 84), podrosłem jeszcze parę centymetrów. Jednak trafiło mi się około roku góra dwóch lat zupełnej przerwy [...]

[...] zacząłem ćwiczyć, byłem bardzo chudy w porównaniu do wysokości mojego ciała, długie, chude kończyny, słabe umięśnienie, wąskie biodra, wąski w barkach. Ważyłem coś koło 57 kg, przy wzroście 186 cm. Kiedy zacząłem ćwiczyć i prawidłowo się odżywiać zauważyłem, że zdobywanie masy mięśniowej idzie mi łatwiej niż przypuszczałem, a późniejsze [...]

[...] Domer Myślę że śmiało można tutaj dołożyć te 300-400 kcal kkalorii na poczet ewentualnej aktywności treningowej, żeby było mniej więcej spoko. Moja podopieczna przy wadze 57 kg trenująca koszykówkę zjada 2500 kilokalorii, W czym jest 450 g węglowodanów. Jej ostatnie makro jakie mi wysłała... %) [...]

chlopak wazy 57 kg jest na poczatku przygody z silownia i dieta to po co meczyc sie z czysta dieta? Ja bym jadl praktycznie co bym chcial i liczyl tylko bialka wegle i tluszcze. 2 g bialka 6-7 wegli 1-2 tluszczu i jazda. Zreszta z czasem bedziesz wiedzial na co mozesz sobie pozwolic a na co nie. Chipsy pizza hamburgery? Czemu nie? Podbicie kalorii [...]

chlopak wazy 57 kg jest na poczatku przygody z silownia i dieta to po co meczyc sie z czysta dieta? Ja bym jadl praktycznie co bym chcial i liczyl tylko bialka wegle i tluszcze. 2 g bialka 6-7 wegli 1-2 tluszczu i jazda. Zreszta z czasem bedziesz wiedzial na co mozesz sobie pozwolic a na co nie. Chipsy pizza hamburgery? Czemu nie? Podbicie kalorii [...]

To mi jest potrzebne bo gram w pilke a jezeli wzmocnie te miesnie nie bede mial problemu na boisku no bo tko mnie przepcha <cwaniak2> :P hehe na silke dopiero zaczynam chodzic i chcialbym jeszcze nabrac z 6 kg wagi.. obecnie waze 57 kg i mam 175 cm wzrostu wiec jestem raczej malej postury :D moze ktos ma jakas dobra diete?

cwicze ok 1.5 r zaczyanlem przy wzr 185 57 kg 26bic aktualnie 75 kg 35 bic 90 na klate i wlasnie przestalo isc i chcialem wyprubowac ten plan tren

Kategoria seniorek + 57 kg oraz open. /SFD/2018/3/25/39166416401b474e9f7ec094670aa577.jpg

Jojoj, ten Trec to wychodzi 65/kg. To juz rzeczywiscie extensor jest lepszy (57/kg). Szkoda - ludzilem sie, ze ktos mnie olsni jakims cudem tanim.

[...] a potem jedną ręką się puścić całkowicie i tak wytrzymać przez 10 sekund w czasie kiedy jest sie podciągniętym. Na dwie pierwsze klasy które miały to w tym samym czasie tylko ja zrobiłem to za 5 pkt i czy to tylko zasługa tego że tak mało waże ? (około 57 kg) czy to tez świadczy o procentowo wiekszej ilości mięsni białych szybkokurczliwych ?

miałem 57 kg a teraz mam 61 kg przy wzroście 185 jescze długo zemnie spaślak nie będzie a wyglądam teraz lepiej i po kolejnym też penie bedzie lepiej

[...] robić skoki ciężaru na każdym treningu (zazwyczaj ok. 5%), nawet jeśli to ma być dodatkowy 1kg. Nie zawsze jednak pozwala na to dostępny sprzęt i wtedy trzeba kombinować z rozłożeniem progresji na co drugi/trzeci trening. Zwróć też uwagę, że zmiana hantli z 5 na 7 kg to duży skok w porównaniu do sztangi 55 a 57 kg mimo, że to 'tylko' 2kg.

Witam, Po raz kolejny wstawiam zdjęcia mojej sylwetki, tym razem już z lekkim umięśnieniem :) Waga 57 kg Wzrost 164 cm Biust 88 cm Biodra 94 cm, proszę o ocenę sylwetki. /SFD/Images/2016/2/4/34766558704b4d93801329d88c1a8ed6.jpg /SFD/Images/2016/2/4/9888d57994f74f6abf22b03a1e52766c.jpg /SFD/Images/2016/2/4/bdd5d64356db42b4b9732c8a65a6170b.jpg

Idealnie byłoby gdybyś mógł sprawdzić na analizatorze składu ciała ile dokładnie masz kg tk. tłuszczowej. Nie sądzę żebyś przy 168 cm i 57 kg miał dużo tego tłuszczu. Jednak warto uciąć kcal o ok. 500 i dodać aeroby / interwały. W miarę możliwości ogranicz węglowodany. Chociaż najprawdopodobniej zejdzie Ci woda + tk. mięśniowa co może się odbić [...]

[...] oraz największą szybkość. Jak móglbym to uczynic? x) Moge biegac nawet teraz wiec bylbym wdzieczny za plan treningowy dla mnie. WIEK-15 lat, wzrost 178cm , waga około 57 kg, chodzę również na siłownie. Widzialem juz jakies plany na poprawe speeda aczkolwiek mysle ze pogoda tez ma na to wpływ. Czekam na wasza pomoc i jakiś plan treningowy. [...]

A mam pytanie z innej beczki , na zawodach kazdy ma swoj sprzet czy to zapewnia organizator? I drugie czy wazac np 53 kg moge startowac w kat 57 kg?

Dokladnie to od poczatku doloz bo jesli bedziesz jadl tyle ile Ci wyszlo to bedziesz trzymal wage. Ile i co ile to juz kwestia Twojego organizmu musisz cialo swoje poznac. Mozesz sprobowac od 100 kalorii dziennie. Tylko pamietaj ze jak wazysz teraz 57 kg a przytyjesz do 60 kg to musisz nowe zapotrzebowanie obliczyc i wtedy znowu mozesz cos dodac

Ogolnie jak zaczęłam ćwiczyć waga poczatkowa była 61 udalo sie zejsc do 57 kg przy takiej czułam sie najlepiej potem niestety cwiczebia byly ale juz mniej intensywne tak mniej wiecej znowu zajęło mi to rok jak waga wrocila do 59 kg od 2,5 miesiąc znowu zaczelam cwiczyc bardziej intensywniej i co najlepsze waga zaczela mi wzrasatac tak 1-1,5kg w cm [...]

Ja biore 47kg mam 14 lat i 57 kg wagi. To dużo czy nie chodzi o wyciskanie??